Нейробиолог Ана Ибаньес посоветовала два лайфхака, которые помогут встать и сделать откладываемое на протяжении долгого времени дело. Ее советы приводит издание 20minutos.
Ибаньес порекомендовала закрыть глаза и вспомнить момент, когда человек прекрасно проводил время. Причем воссоздать его необходимо как можно реалистичнее, а не размыто. «Когда мы визуализируем что-либо, мозг воспроизводит связи, аналогичные тем, которые возникали, когда мы действительно это переживали», — пояснила специалистка. Благодаря этому способу человек получит дополнительную энергию, утверждает она.
Материалы по теме:Как перестать думать о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психолога8 сентября 2022Апатия:причины, симптомы, лечение20 февраля 2024
Еще один лайфхак от нейробиолога — послушать музыку, которая поднимает настроение. Объясняя ее пользу, Ибаньес сослалась на исследования, согласно которым любимые мелодии повышают мотивацию.
Ранее психотерапевт Ирина Крашкина высказалась о норме безделья в день. Она посоветовала не превращать отдых в очередной норматив.
